天然氧吧－－“森林浴”

海水浴、日光浴你一定听说过，但森林浴你可能没听说过。森林浴其实并不是一个新名词。是人类可以从自然环境中获得的“三大保健浴”之一。

所谓三大养生浴，一是水浴，主要取自海水或温泉。二是光浴，主要光源是太阳。三是大气浴，主要条件是森林。

森林浴是目前流行的健身方式。所谓森林浴，是源于桑拿浴和日光浴的时髦流行语。即人们去森林或绿树成荫的公园，在那里停留一段时间，呼吸新鲜的自然空气，沐浴阳光，放松身心，同时通过适当的活动，如在森林中散步、做操等，打太极，闭目养神，深呼吸或大声唱歌……充分感受森林里的气息和气息，接受“森林浴”的洗礼，你会真正体验树木花草带来的伟大。益处。为什么森林浴有益于人体健康？树木净化空气。气流通过树林时，空气中的一些致病物质，如灰尘、油烟、碳粒、铅、汞等，被植物叶片上的绒毛、皱纹、油脂和粘液吸收，空气因此得到净化。每公顷阔叶林每年可吸尘68吨。森林中的许多植物除了净化空气外，还散发出具有很强杀菌能力的芳香物质。它可以杀死空气中的许多致病细菌和微生物。一公顷松柏一天一夜可挥发杀菌素30公斤。杨、桦、樟与松柏同。它们挥发的物质可以杀死肺结核、霍乱、痢疾、伤寒、白喉等病原体。松柏除了能吸收毒气外，还能吸收致癌物质。中国人自古喜欢亲近松柏。或许是有默契？在森林里，空气中的细菌含量只有非森林地区的1%。

根据日本森林研究所森林浴的最新研究结果，吸入雪松和丝柏的香气可以降低血压，稳定情绪。专家认为，构成木屑香气主要成分的萜烯、柠檬萜等天然物质具有放松精神、稳定情绪的作用。在森林里散步时，血压和抑郁激素水平都会降低。过去，这些功能只是靠人的感觉，现在却得到了数据的科学验证。此外，在幽静、芬芳、美丽、深绿的环境中，可以增强人的嗅觉、听觉和思维活动的灵敏度。大森林还含有大量的“空气维生素”——负离子，能改善神经系统功能，促进机体新陈代谢，提高机体免疫力，间接治疗高血压、神经衰弱、心脏病疾病、呼吸系统疾病等。森林浴对消除疲劳、恢复体力、平衡生活节奏有特殊作用。目前，森林浴已作为一种疗法得到推广。许多国家都设立了森林医院，收治居住在大都市的“文明病”患者。因工作压力过大而导致身心发育障碍的人，经过3至4周的森林休养，可彻底消除身心疲劳。有学者证明，森林浴能为孩子提供一个自然清新的空间，有利于改变他们的性格。让一些沉默寡言、胆小的孩子在森林里待一个星期，可以重塑他们的热情和自信。此外，森林浴还可以利用绿色的作用调节人体神经系统，使大脑皮层和视网膜组织利用光学作用调节内脏器官，从而达到消炎利尿的目的。进行森林浴时，可在森林中悠闲漫步，冥想提神；也可跑步、做操或爬高涉水，适当增加活动量，每次以23小时为宜。夏季宜在清晨凉爽时外出；冬季宜在太阳升起时出门。穿着最好以棉质面料为主，穿防滑运动鞋。进行森林浴时，最好配合深呼吸练习，这样有利于吸入新鲜空气和树木的芳香物质，排出体内的浊气，让大脑和身体得到充分的休息，消除疲劳工作学习引起的食欲增加。这样更有效。

当然，如果你和家人去森林浴，最好选择空气新鲜、不含有毒物质、无菌、无尘的；地下有柔软的落叶或厚厚的地面、草和树叶，还有叫蝉的鸟。鸣，伴着溪水声，形成自然和谐的氛围。思文